Embarazo en movimiento, ¿qué podemos hacer en casa?

Nerea Gómez Etxebarria
Nerea Gómez Etxebarria
Col. 1703

Organizando el espacio corporal

Sabemos la cantidad de preguntas que pueden estar pasando por vuestras cabezas, la incomodidad que podéis sentir a la hora de pasar tiempo sentadas, tumbadas, y por lo general con poca actividad corporal. Queremos acompañaros a gestionar a través de diferentes herramientas corporales estas inquietudes.

El cuerpo nos acompaña a lo largo de nuestra vida, pero además, ahora mismo alberga vuestra máxima prioridad, así que vamos a construir espacio de manera consciente para el crecimiento de vosotrxs dos.

Ejercicio terapéutico

OBJETIVOS

  • Tomar conciencia de nuestra postura y nuestra respiración.
  • Identificar y tratar bloqueos respiratorios.
  • Movilizar columna vertebral.
  • Establecer y afianzar vinculo bebé.
  • Disminuir dolor y rigidez.

MATERIAL

  • Espacio tranquilo y permiso de la familia.
  • Esterilla o alfombra.
  • Cojín.
  • Manta.
  • Unas medias, mallas o gomas elásticas.

RESPIRACIÓN

Respiración abdominal y costal

Respiración dorsal con movilidad de escápulas

MOVILIDAD y ACTIVACIÓN

Nota importante

Estos ejercicios están dirigidos a embarazadas de más de tres meses, que se encuentran en un estado físico óptimo. A su vez, es necesario que no existan contraindicaciones médicas para la ejecución de los ejercicios.

A pesar de que la INDIVIDUALIZACIÓN en la prescripción de ejercicio sea uno de nuestros fuertes, es necesario entender el contexto en el que nos encontramos ante el estado de alarma, por eso los ejercicios son sencillos y NO DEBERÁN PROVOCAR DOLOR.

Ante todo sentido común, si duele no lo haremos y lo comunicaremos a las fisios de POSTURE.

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